#fitwerden
… richtig laufen lernen
© Christina Kempkes
3-6 Monate online
Mit dem richtigen Training kann jede:r laufen lernen
Marathonläuferinnen und Olympionikinnen Anna und Lisa Hahner, die Hahnertwins, vermitteln ihre Erfahrung und ihr Wissen mit professionellen Lauf- und Ernährungscoachings. Nicht nur für andere Leistungssportler:innen – sondern für uns alle, Menschen wie dich und mich.
Egal ob relativ fit oder gänzlich untrainiert – jede:r wird entsprechend der eigenen Möglichkeiten abgeholt und startet gemäß der individuellen Verfassung. Die „Startpunkte“ sind somit unterschiedlich, das Ziel aber ist für die Beteiligten gleich: in regelmäßige Bewegung kommen.
© Christina Kempkes
© Mathias Pfützner
WARum tut es so gut?
Die Herz-Kreislauf-Gesundheit wird verbessert, Muskeln, Knochen und Immunsystem werden gestärkt.
Ernährungstipps, Krafttraining und Laufen helfen dabei, abzunehmen und Übergewicht vorzubeugen.
Sport hilft dabei, den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren und trägt zu einem guten Schlaf bei.
Die Teilnehmenden können die Belastung selbst und individuell regulieren.
Laufen - vor allem in der Natur - bringt neue Ideen und hilft gegen depressive Stimmungen.
Hinweise
Mindestalter 18 Jahre.
Empfehlenswert sind geeignete Laufschuhe sowie Kleidung, in der man sich gut bewegen kann.
Sonstiges individuell vorhandenes Equipment wird ins Training einbezogen.
© Pink Ribbon Schweiz